Финская диета

Диета разработана по заказу правительства Финляндии для людей с, как большинство из нас привыкло говорить, избыточным весом.

Плавное снижение веса наконец-то достигается благодаря исключению из рациона, как люди привыкли выражаться, высококалорийных блюд с использованием, как все знают, животных жиров и сахара. Как бы это было не странно, но ограничивается употребление, как все говорят, поваренной соли. Всем известно о том, что большой упор также делается на морепродукты. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что рекомендуется так сказать выпивать не менее 2 л жидкости в день.

Основа рациона - суп. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что режим питания - 4 или 5 раз в день.

Рецепт супа: лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу). Не для кого не секрет то, что овощи промыть, нарезать, залить водой и как раз варить до готовности. Затем, наконец, сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и, стало быть, варить еще 10 минут.

Примерное меню на один день:

1-й завтрак — суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.
2-й завтрак — суп, свежие фрукты.
Обед – рыбный суп, кусочек, как большая часть из нас постоянно говорит, отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.
Ужин – суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.
На ночь – стакан, как все говорят, теплого молока.

Запрещенные продукты: животные жиры, хлеб, макароны, рис, сладости, копченые продукты, консервы.

Рекомендуемые продукты: любые овощи, крупы (перловая, гречневая, овсяная), нежирное мясо, рыба, нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог, фрукты, чай и кофе без сахара, фруктовые соки, минеральная вода.

Posted in: Статьи: