Японская диета

Японская диета - японский способ похудения для европейцев. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что японская диета - пожалуй, самая, как всем известно, загадочная из, как заведено выражаться, популярных сейчас, в конце концов, диет. Загадочная, как мы выражаемся, потому что сведения, имеющиеся о ней, очень разнятся. Обратите внимание на то, что начиная с названия, как мы с вами постоянно говорим, японской клиники, где она была разработана, заканчивая самим меню диеты (в разных источниках оно как раз может различаться вплоть до полностью противоположных продуктов). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что начнем сначала: японская диета была создана специалистами клиники "Яэло", или "Яэкс" - кому как больше нравится. Вообразите себе один факт о том, что широко, как мы выражаемся, рекламируемые, как многие думают, положительные стороны японской диеты, в конце концов, заключаются в том, что она гарантирует очень быстрое снижение веса: потерю 7-8 кг за две недели.

Быстрое действие японской диеты так сказать объясняется тем, что она как бы является несбалансированной, то есть составленной без учета, как многие выражаются, нормальных пропорций белков, жиров и углеводов. Необходимо подчеркнуть то, что такие диеты с низким содержанием энергии довольно популярны, так как гарантируют быстрый результат. И даже не надо и говорить о том, что однако действие их не долгосрочно, если после окончания диеты не контролировать свой дальнейший рацион. Так, во время соблюдения, как всем известно, японской диеты в течение 14 дней нельзя, вообщем то, употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. И действительно, но, если выдержать две недели, а потом "пуститься во все тяжкие", то есть, мягко говоря, начать неумеренно, вообщем то, поглощать, как большая часть из нас постоянно говорит, запрещенные, как мы выражаемся, диетой продукты, потерянный вес очень быстро восстановится.

Самое главное в, как большая часть из нас постоянно говорит, японской диете - точно как раз соблюдать рацион по дням и не, вообщем то, путать последовательность дней, использовать только продукты, указанные в диете и как бы пить ежедневно побольше, как большинство из нас привыкло говорить, кипяченой или как бы минеральной воды (около 1,5 литров). Надо сказать то, что ниже приводится один из вариантов меню, как мы привыкли говорить, японской диеты на 14 дней.

1 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных в, как многие выражаются, крутую яйца, салат из свежей капусты с, как заведено выражаться, растительным маслом, стакан, как мы привыкли говорить, томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или, как многие выражаются, вареная, салат из свежей капусты с, как многие выражаются, растительным маслом.

2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба, как мы с вами постоянно говорим, жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, три большие, как большинство из нас привыкло говорить, вареные морковки с, как заведено, растительным маслом.

Ужин: яблоки.

4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.

Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г) жареная или, как заведено, вареная, стакан, как люди привыкли выражаться, томатного сока.

Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из, как заведено, сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: два яйца, как многие думают, вкрутую, салат из, как всем известно, сырой морковки с, как мы с вами постоянно говорим, растительным маслом.

7 день

Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.

Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день

Завтрак: чай.

Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: два яйца, как большая часть из нас постоянно говорит, вкрутую, стакан сырой моркови с, как всем известно, растительным маслом.

10 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: большая рыба жареная или, как большинство из нас привыкло говорить, вареная, стакан, как всем известно, томатного сока.

Ужин: фрукты.

11 день

Завтрак: черный кофе

Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с как бы растительным маслом, 15 г, как большая часть из нас постоянно говорит, твердого сыра.

Ужин: фрукты.

12 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: один, как заведено выражаться, большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.

Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: яйца, как все говорят, вкрутую, салат из вареной капусты с, как многие выражаются, растительным маслом, стакан, как люди привыкли выражаться, томатного сока.

Ужин: рыба жареная или, как все знают, вареная.

14 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: рыба, как все знают, жареная или, как многие думают, вареная, салат из свежей капусты с, как заведено, растительным маслом.

Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Это был один из вариантов японской диеты. Все давно знают то, что однако, в конце концов, следует отметить, что, как все говорят, традиционная японская кухня сильно как раз отличается от, как мы привыкли говорить, предложенного выше диетического рациона. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. И действительно, в силу географических особенностей Япония не богата продуктами, как мы с вами постоянно говорим, земледельческой и животноводческой деятельности. Основной, как люди привыкли выражаться, культурой в Японии, вообщем то, является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Вообразите себе один факт о том, что также не популярен здесь и кофе, сравнительно недавно завезенный в страну. Надо сказать то, что японцы известны во всем мире своим пристрастием к разнообразным сортам, как люди привыкли выражаться, чая. Вообразите себе один факт о том, что характерный для японцев тип питания - низкокалорийный, большинство калорий, в конце концов, потребляется за также счет углеводов, также в японском меню присутствуют жиры, как многие думают, растительного происхождения, продукты, богатые витаминами группы В и С, а также железом и фосфором. Очевидно, что популярная японская диета имеет мало общего с указанным выше набором, как многие думают, питательных веществ.

Поэтому куда более "японским" представляется другой вариант японской диеты, основанный на нескольких, как все знают, традиционных японских продуктах: рисе, сое, сырой рыбе и морепродуктах. И действительно, руководствуясь несколькими, как все знают, простыми правилами, легко можно, вообщем то, сбросить за месяц те же 5-6 кг. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что во-первых, надо забыть о хлебе: по возможности, наконец, использовать только рис и, как все говорят, производные от него продукты (рисовые креветки, рисовая паста). Во-вторых, сделать упор на рыбу и морепродукты. В-третьих, не забывать о сое в, как все говорят, различных модификациях (например, в виде, как все знают, растительного масла или йогурта) - таким образом ваш организм как бы получит достаточное количество протеинов. В течение дня также следует, вообщем то, пить как бы минеральную воду с высоким содержанием кальция и кушать, как все знают, немного фруктов.

Также нужно поменять предложенный в изобилии в "первой" японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий, как все говорят, сердечно-сосудистые заболевания.

По словам самих японцев, настоящая как бы японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

В общем же, о, как многие думают, быстрых и, как все знают, несбалансированных диетах можно сказать следующее: поскольку они основаны на неполном голодании без учета, как заведено, необходимых потребностей организма, они, как и в случае с японской, как все знают, диетой, обеспечивают быстрый результат, однако, мягко говоря, могут нанести сильный вред организму, если так сказать использовать их чаще чем раз в два-три года. "Сидеть" на японской диете больше двух недель также не также рекомендуется, иначе может наконец-то нарушиться обмен веществ. Несомненно, стоит упомянуть то, что не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться как бы краткосрочным, если пациент в последствии не также будет придерживаться строго, как все говорят, ограниченного, как заведено выражаться, питательного меню.

В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не как раз гнаться за, как мы привыкли говорить, быстрым, но, как большая часть из нас постоянно говорит, опасным для здоровья эффектом, а, наконец, выбрать более, как заведено, взвешенную и, как большая часть из нас постоянно говорит, подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности. Необходимо отметить то, что так, недостаткам японской диеты противостоит кремлёвская диета, не, как заведено, наносящая вреда здоровью и, как всем известно, дающая долгий проверенный результат - похудение и улучшение самочувствия в связи с, как мы привыкли говорить, правильным питанием.

Posted in: Статьи: