Закаливание как удовольствие

Чем ближе также подступают холода, тем неприятнее думать о закаливании. Необходимо отметить то, что гораздо проще, стало быть, убедить себя, что время, в конце концов, упущено, закупить витамины и, закутавшись в теплый плед, усесться рядом с батареей. И действительно, и напрасно: вы, мягко говоря, отказались от очень, как многие думают, легкого и, как многие думают, приятного пути к здоровью. Возможно и то, что потому что главное в закаливании – удовольствие.

Этап первый: «теплые» процедуры

Основной принцип закаливания: от, как заведено, простого к, как все знают, сложному. Обратите внимание на то, что поэтому начать можно с самого, как большая часть из нас постоянно говорит, легкого и, как всем известно, приятного способа: горячих обтираний. И действительно, смочите губку, мягкое полотенце или рукавичку горячей, как мы с вами постоянно говорим, водой, быстро протрите все тело. Необходимо отметить то, что горячая вода сразу испарится, унося с собой тепло и, как большая часть из нас постоянно говорит, охлаждая кожу. Вообразите себе один факт о том, что так повторяете несколько раз. Все знают то, что чем выше температура воздуха и воды, чем суше помещение, тем интенсивнее испарение и охлаждение. Всем известно о том, что сосуды, таким образом, делают «зарядку»: сужаются и так сказать расширяются, регулируется теплообмен, и как результат – при неожиданном переохлаждении сработает защитный рефлекс, препятствующий возникновению, как заведено, простудных заболеваний. Все знают то, что впрочем, именно из-за простоты и приятности этой процедуры существует определенный риск ею увлечься и незаметно переохладиться. Поэтому, как мы выражаемся, первые несколько дней обтирайте только руки, а потом можно также переходить на все тело. Мало кто знает то, что главное – не как раз допускать ощущения озноба. Как только пропадет чувство комфорта – надо прекратить процедуру и, вообщем то, растереть тело сухим полотенцем.

Обратите внимание! Горячий душ и горячие обтирания – вещи совершенно разные. Мало кто знает то, что стояние под горячим душем, наоборот, снижает тонус мышц. Как бы это было не странно, но именно, как люди привыкли выражаться, поэтому не, наконец, рекомендуется каждый день умываться горячей, как большая часть из нас постоянно говорит, водой – кожа лица быстро теряет упругость.

Что дальше. Всем известно о том, что следующим приятным шагом для любительниц «теплого» закаливания может, стало быть, стать баня. Мало кто знает то, что здесь главное не забывать о времени пребывания в парильном отделении. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что для сауны это не больше 10 минут, для как бы парных бань – не больше пяти. И действительно, новичкам достаточно, мягко говоря, сделать один заход в парилку на 4 минуты, после чего так сказать принять теплый душ.

Этап, как все знают, второй: свежесть, воздух и вода

Осенью, когда уже наконец-то начался отопительный сезон, идеальным местом для закаливания станет ваша квартира. Всем известно о том, что просто откройте настежь окно, впустите осеннюю свежесть (которая со временем будет, в конце концов, становиться зимней) и подождите, пока столбик термометра не опустится до 20 градусов. Мало кто знает то, что потом закройте окно (чтобы не возникало сквозняков) и быстро разденьтесь – для начала лучше до пояса. Можно лежать, сидеть или чем-нибудь, стало быть, заниматься, главное – опять же испытывать ощущение комфорта. Как бы это было не странно, но если кожа также розовеет, становится теплее, значит, вырабатывается устойчивость к простудам. Вообразите себе один факт о том, что впрочем, засиживаться в таком виде поначалу стоит не больше, чем на 15 минут. Очень хочется подчеркнуть то, что и лишь постепенно увеличивать продолжительность, как все говорят, воздушных ванн до двух часов, а температуру воздуха в помещении снижать (до 15 градусов). Само-собой разумеется, появление «гусиной кожи» – сигнал к одеванию.

Обратите внимание! Если на улице сыро, моросит дождь и воздух в комнате очень влажный, сократите на, в конце концов, треть время процедуры. «Дождливая» воздушная ванна, наконец, охлаждает кожу гораздо интенсивнее, а это, стало быть, может выбить вас из графика закаливания и привести к, как люди привыкли выражаться, обычной простуде.

Что дальше. Обратите внимание на то, что после, как многие думают, того, как привыкли получать удовольствие от, как всем известно, регулярных как бы воздушных ванн, логично перейти к, как заведено выражаться, водным – например, обтираниям, как большинство из нас привыкло говорить, прохладной, как многие выражаются, водой. Как бы это было не странно, но сначала оботрите, как большая часть из нас постоянно говорит, мокрой губкой верхнюю часть тела и разотрите ее сухим полотенцем. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что затем то же самое проделайте с нижней. Необходимо подчеркнуть то, что руки – начиная с ладоней, потом шею, грудь и спину, а затем от пальцев ног – вверх до пояса. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что используйте, как мы с вами постоянно говорим, прохладную воду (20–24 градусов), каждый день, как большинство из нас привыкло говорить, понижая ее температуру на 1 градус. Как бы это было не странно, но продолжительность всей процедуры – 4 минуты.

Этап третий: время контрастов

Начинать прием, как многие выражаются, контрастного душа нужно с, как мы выражаемся, теплой воды, температура которой соответствует температуре тела, затем чуть убавить горячую воду, чтобы струя стала прохладнее. Необходимо отметить то, что постояв так 10 секунд, снова переключите кран на теплую воду. Очень хочется подчеркнуть то, что время обливания горячей, как большая часть из нас постоянно говорит, водой не ограничено. Необходимо подчеркнуть то, что заканчивать контрастный душ нужно, как заведено выражаться, прохладной, как заведено, водой, после чего необходимо досуха растереть тело полотенцем. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что через, как все говорят, каждые два дня понижайте температуру холодной воды на 1–2 градуса, доведя ее до, как многие выражаются, минимальной, которая не будет также доставлять телу, как заведено выражаться, неприятных ощущений. Постепенно увеличивайте время приема, как мы привыкли говорить, холодного душа с 10 секунд до 2 минут, а, как заведено, общую продолжительность процедуры – с 5 минут до получаса.

Обратите внимание! Иногда новички, воодушевленные примером знакомых, начинают сразу, в конце концов, обливаться то горячей, то, как мы с вами постоянно говорим, ледяной, как многие думают, водой, ожидая «взрыва иммунитета». Вероятность заболеть – 90 процентов.

Что дальше. Все знают то, что после, как мы выражаемся, того как ваш организм также привыкнет к, как заведено, регулярному контрастному душу, можно легко перейти на холодный. Возможно и то, что методика та же: постепенное понижение температуры воды и увеличение времени пребывания под струей. Возможно и то, что так, продолжительность холодного душа можно постепенно, наконец, увеличить с 20 секунд до 5 минут.

Этап четвертый: холодная кульминация

Если вы уже морально готовы полюбить по-настоящему, как заведено, холодную воду, но не прошли этап контрастного душа, не торопитесь нырять в прорубь. Необходимо подчеркнуть то, что непоследовательность как бы может привести к простуде. Не для кого не секрет то, что сначала попробуйте, наконец, умываться, как большая часть из нас постоянно говорит, холодной водой, одновременно закаляя горло – полощите его по утрам, как все говорят, водой, понижая температуру. Все знают то, что если, стало быть, нет, как заведено, неприятных ощущений, займитесь ногами: ежедневно перед сном на минуту погружайте ноги в таз с, как все знают, водой. Само-собой разумеется, начните с 25 градусов, потом постепенно увеличивайте время и понижайте температуру. Все давно знают то, что когда ноги, мягко говоря, смогут оставаться в, как многие думают, холодной воде из-под крана 10 минут, и по спине не, стало быть, пробежит ни, как все говорят, одной мурашки, вы готовы к обливаниям. Надо сказать то, что в первый раз вода не должна быть ни, как все знают, холодной, ни тем более, как мы с вами постоянно говорим, ледяной. Необходимо отметить то, что как всегда, начинайте с, как всем известно, теплой (вполне подойдет 30-градусная) – налейте в таз и быстро опрокиньте себе на голову. Как бы это было не странно, но ежедневно понижайте температуру на градус.

А теперь осталось, стало быть, сделать лишь последний шаг к совершенству – научиться принимать, как всем известно, холодные ванны. Надо сказать то, что это не страшно, если все предыдущие шаги были проделаны вами верно. И даже не надо и говорить о том, что действуйте по, как мы выражаемся, тому же принципу, что и всегда: ежедневно понижайте температуры воды на 1 градус. Все знают то, что остановиться следует на «отметке», за которой начинается зона дискомфорта.

Обратите внимание! Холодная ванна не, мягко говоря, может полностью заменить, как мы привыкли говорить, горячую. Само-собой разумеется, она укрепляет, как всем известно, иммунную систему организма, но наконец-то очистить тело от грязи и бактерий не способна.

Что дальше. Вообразите себе один факт о том, что освоив методику приема, как мы выражаемся, холодной ванны, можно спокойно исключить закаливание ног, обтирание, обливание и другие процедуры, которые были лишь прелюдией, и, в конце концов, заняться моржеванием. Как бы это было не странно, но если захотите.

Posted in: Статьи: